HAN HSU・許涵的102種生活

此篇內容沒有乾貨，沒有科學化訓練，

只是一個一直任性地用自己的方式，一路從痛恨跑步到開始逼自己上健身房跑跑步機，

再到８個月內完成了首半馬和首全馬，原本打算不幹了，然後不小心又繼續跑下去，

近兩年跑了２個全馬５個半馬的跑者故事。

－

 

 

雖然現在儼然一副正向陽光熱愛運動的形象，

但以前的我是真的非常不喜歡運動！

身為一個從小跳箱永遠跳不過，跳遠永遠跳不遠的萬年體差生，

實在很難對運動產生好感。

 

每次一要測體適能800公尺項目，

或者為運動會選拔接力大賽成員測短跑成績都備感壓力，

從小到大因為跑步這件事而無數次感到痛苦不堪。

必須說我尤其痛恨仰賴跳躍爆發力的運動，

是我所有已經表現地很弱的運動項目裡面，

可以再排行到班上倒數第一第二，奇爛的那種！

這樣的「天賦」讓我沒有一次跳箱和跳遠不成為眾人笑話的，

每一個當場都讓我尷尬地想要找個洞把自己埋起來，

每一個跳躍瞬間都讓我恨不得瞬間蒸發消失在世界上，

我跳我尷尬，即使一直到今天回想起來都依然還是心裡的傷口。

 

現在的我頂著全馬跑者的名號，

跑季運動量巔峰時，跑步健身跳舞單車壁球樣樣來，很多人用sporty形容我，

導致部分人無意中發現我的軟肋之後，都會不可置信地驚呼，

「天哪，你不是跑馬拉松的嗎？」（怎麼會連這樣的高度都跳不上去？）

 

比如下面這張去看F1中國賽時拍攝的照片，

就完全讓我體差生的底原形畢露。

這個展示台嚴格來說不太高，對一般人來說要上去並不難。

但我真的跳不上去，只能勉強跳到一半高度讓自己半掛在台子上面後，

再很努力很狼狽地以匍匐之姿爬上去。

 

唉，就是這樣。

 

一、　27歲那年健康亮起了紅燈，我開始跑步。

 

每個跑者都有一個開始跑步的理由，

我的原因很粗暴直接低層次，我生病了，再不運動不行了。

 

從學校畢業之後，討厭運動的我就理直氣壯地一直維持零運動量，

直到2016年八月在印尼工作期間健康出現了問題...。

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只能說這件事真的扎扎實實地把我嚇到，

養病期間痛下決心培養運動和吃水果的習慣。

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為什麼將跑步選為是生活裡主要的運動項目呢？

我的理由和許多跑者一樣，

跑步幾乎是最簡單方便的一項運動了，穿上一雙舒適的運動鞋，就能跑起來，

不需要高超的技巧，男女老幼都能從事，

而且不受限於其他人，一個人什麼時候想跑就能跑。

 

入門階段選擇一個障礙最小的項目，

然後再結合其它動機，將它強化成重要性如吃飯和睡覺般的強存在事項，

我的概念是這樣。

 

我一直是一個目標導向的人，為了能夠持續不斷地跑步，

我開始回想挖掘更多自己其它未被滿足的需求和願望。

想起以前學生時期有個心願對我而言一直太遙不可及，

而沒有動力實現，多年來淪為偶爾和別人尬聊時候的空講素材，那就是...

 

在30歲前完成半馬！

 

這對在印尼的我，即便已經開始跑步，一周規律上健身房三次，

最多只能跑3-5K跑步新手的我來說，還是太難。

但有了目標之後，讓我更有方向和動力持續練跑。

一次次激發潛力突破極限，發現未知的自己，更是一種莫大的激勵。

 

｜開始跑步半個月多的4.6K里程碑｜2016/9/10

 

｜開始跑步一個半月的10.15K里程碑｜2016/10/2

 

｜開始跑步兩個月的12.11K里程碑｜2016/10/16

 

｜開始跑步兩個月多的13.4K里程碑｜2016/10/23

 

認真對待運動之後，除了跑步外，

我也開始和同事們一起打羽球，跳舞，偶爾上上健身房的拳擊有氧課程，

持續了半年一直到離開印尼。

 

回台灣以後的半年，歷經「一個人旅行歐洲六十天」和「選美比賽」，

周末還經常要搭車從台中到台北到實踐大學上課，同時也報名了攝影課和舞蹈課；

不穩定的生活狀態下，算是荒廢了跑步志業。

 

從跑步以來，一直是在健身房裡練跑，

非常討厭曬太陽下，過去又有過在戶外跑步不愉快的經驗，

所以對當時處於轉職階段，不確定下一份工作和長駐地在哪的我來說，

內心十分糾結和痛苦，因為無法去找一家喜歡的健身房好好跑步。

 

不過在台灣期間我還是報名參加了首次路跑，

也算是在路跑的路上稍微再跨出了一步。

 

首次路跑的九公里跑了一個小時多。

 

跑步是很看的見努力的運動，

每一個堅定的步伐都會讓你看到自己的進步，

每一次毅力的前進都會讓你看到自己的變化；

但體力一不練也真的就是殘酷顯而易見地下滑，

這次的參賽經驗讓我有了深刻的體會。

 

2017.05.28 首路跑：台灣台北美津濃女子路跑

－9公里【完賽成績01:03:40】

 

二、　喜歡早上跑步，我要在30歲以前完成半馬。

 

2017年八月搬到上海工作定居以後，第一件事情就是在宿舍附近物色合適的健身房。

想培養晨跑的習慣，所以選擇了一家某分店有24小時營業的連鎖健身房。

 

晨跑是一直很嚮往的生活模式，但過去礙於條件限制無法做到。

 

（以前在印尼的健身房位在mall裡，通常mall都上午10點以後才會營業，

工廠上班時間早上7點半就要準時出現在辦公室裡，

所以司機早上六點三十開始就會依批次載大家去上班這樣。）

 

這段期間開始會逼自己早上6點半就起床晨跑，洗完澡再去公司上8點半的班。

通常成功機率是70%-80%，有時候還是會因為惰性起不來，在晚上下班之後才去跑步。

但後來加班狀況越來越嚴重，很常下班到健身房運動完已經是晚上11點，

反而因為運動後的亢奮讓晚上睡不好覺，對健康產生負向作用。

因禍得福，藉著產生重新調整作息的迫切性，成功地將習慣調整成為100%晨跑。

 

 

每次晨跑完都讓我有莫名的滿足感和成就感，

尤其跑步後的亢奮剛好能用在工作上。

 

撿回跑步習慣之後，我報名了2018年3月的蘇州金雞湖半馬，

作為願望自我兌現的賽事。

為了迎接這場賽事，趕在農曆年返台之前，將跑步的最遠距離努力地拉到了17.5K；

希望能夠減低前所未有的21K長距離帶來的不確定性，

增加順利完跑以及達到不錯成績的機率。

 

那時LSD是達成了，

但也加劇了因為那段期間某次心情不好沒熱身就跑步造成的腳板拉傷，

使得在賽前反而無法因為腳傷完全無法練跑。

 

這次的事情讓我不再輕忽跑前熱身拉筋的重要性，

現在跑前和跑後一定拉好拉滿。

 

2018.03.11 首半馬：中國蘇州環金雞湖國際半程馬拉松

21公里【完賽成績02:15:02】

 

首半馬賽事曲曲折折，而且過程很怕腳傷復發，

幸好雖然經過了長達近一個月的休跑，加上在10K處腳又隱隱抽痛起來，

最終還是以不錯的成績順利完賽。

 

 

三、　還可以繼續，我要在30歲以前完成全馬。

 

現在回想還是覺得不可思議，

我真的在八個月內完成了首半馬和首全馬。

 

首半馬加速衝過終點線的那一刻，除了興奮激動我還有一種感覺，

「我不只有這樣，我還可以繼續跑。」

 

首半馬完賽時間在三月初，而我的三十歲生日在年底十二月。

還有九個月呢，就這樣結束達成願望也太無聊太不像我了，

所以我決定把目標從「在30歲以前完成半馬」升級為「在30歲以前完成全馬」。

然後達成目標之後就不玩了，平時定期跑跑5K就好。

 

廢話不多說，立馬熱血地報名了希臘的雅典馬。

首馬在馬拉松的起源地雅典完賽，聽起來就很爽啊！

日本作家村上春樹的首馬也是在雅典完賽的，

跑完我就跟村上春樹一樣了欸。

 

沒想到的是，在跑完首半馬之後，

迎接我的是後面長達五個月的撞牆期。

 

此時我面臨了工作上職務內容的調整，除了三個月內接手四個品牌外（正常情況是兩個），

還必須全天待命，在10分鐘內計算回覆銷售團隊客製訂單的價格以避免飛單，

從周一到周日，從早上十點一直到晚上九點，不管我在哪裡在做什麼在跟誰說話；

同時這段時間，已遠距一年半的感情也面臨低谷。

緊繃的精神和心理重重壓力下，整整五個月，讓我最遠距離怎麼跑都無法超過10公里。

 

11月是希臘的冬天，很多美麗的小島並沒有開放，此段時間的練跑狀況也十分不佳；

若是千里迢迢飛到希臘沒完成比賽又因旅遊淡季玩得不盡興，實在是太虧。

交叉考量下，只能忍痛放棄雅典馬。

 

 

但是我並沒有放棄全馬的目標，而是改鎖定了中國國內的賽事。

確定抽中南京馬拉松之後，也突破了跑不了超過10公里的瓶頸。

當時真的是抱持著完成初馬就不玩的決心在準備，

加上也有機率離開上海或內地，奮力一搏的心情，

瘋狂的練跑節奏，連現在的自己看都感到非常詫異。

 

甚至十一假期哪裡也沒去，早上五六點就起床跑步，

一跑就是八公里十公里的，周跑量50公里妥妥交上。

颱風天還在大風大雨裡跑了八公里，儼然就是個瘋子！

這段期間因為健身房到期，都是在繞著小區練跑，

小區一圈不到１公里，當時刷圈刷到小區保安和早起的大媽大叔族群都認識我，

從他們前面經過他們都忍不住說，你好厲害啊！

 

南馬的前一天晚上遇到生理期，民宿房東說你真的還要跑嗎？

我接過借來的衛生棉，斬釘截鐵地說：當然！

 

2018.11.4 首全馬：中國南京馬拉松暨全國馬拉松錦標賽

42公里【完賽成績04:50:54】

 

 

這場真的很狼狽，因為我的血量很大，很怕血會沿著小短褲流出來，

因此還在腰際綁了小外套。

有人找我說話我都很擔心是不是因為血流出來了！

從賽前擔心無法完賽到只擔心下體爆血這樣，哈哈哈。

 

這樣的狀態下跑完的成果，當然非常不滿意和不甘心。

首全馬跑完以後，加上工作壓力，讓我當時身體出現了很大的警訊。

其實含備賽期間，已經連續拉了三個月的肚子。

賽後整個臉長滿了大顆的紅腫膿泡痘痘，

還有咳嗽要咳出內臟來加上嗓子完全啞掉說不出話的那種重感冒，

每個看到我的人都問：你身體怎麼了，還好嗎？

撐不到回台灣，很害怕身體狀況，硬著頭皮去上海的醫院掛了三科，

花了兩千多塊錢人民幣。

這場病養了很久，從九月一直到隔年二三月才穩定下來。

我的體質從小就不是很好，除了很常感冒外，感冒都一定會發燒。

這麼一逼也讓我覺得真的是把自己逼太緊了，

這次是例外抱著人生挑戰一次的決心，但如果還想繼續跑下去的話，

這樣是完全不行的。

 

四、　跑步是日常鍛鍊，跑馬的第二年。

 

後來我再也不做那種過度逼迫傷害折損自己身體的事，

不再像首全馬的時候，生理期第一二天也逼自己跑步，

遇到身體不舒服也是二話不說，立刻休跑。

留得青山在，不怕沒柴燒。阿彌陀佛！

跑步是為了身體健康，跑馬是為了延續維持跑步習慣，

如果為了跑馬而傷害了身體健康，就是完完全全的本末倒置了。

這是我一路秉持的價值觀。

 

2019年嚴格來說跑的不算好，除了昆半馬PB14分鐘外，

紹半馬嘉半馬和漢全馬的成績都不是很滿意。

 

2019.3.24 海峽兩岸昆山马拉松

21公里【完賽成績02:01:22】

 

2019.3.31 绍兴·上虞曹娥江国际半程马拉松赛

21公里【完賽成績02:06:59】

 

 

 

 

2019.4.14 东风雷诺武汉马拉松

42公里【完賽成績5:09:09】

武漢全馬更是完全跑壞了，成績甚至比首全馬還差。

 

2019.11.23 嘉兴国际马拉松

21公里【完賽成績02:06:37】

 

五、　半馬破二，以及跑齡三年多的額外收穫。

 

由於嘉半馬非常的不順利，讓我非常不甘心於這樣的成績，

所以報了新年元旦在上海的半馬。

第一天就這麼熱血，感覺是一年很棒的一個開始啊。

 

基於對自己體能和速度的理解，是屬於平均配速無法拉速的跑者，

所以這次在4K的地方就追到2:00:00的兔子。

之後一直穩穩地跑在兔子前面有段距離的地方，

邊想這次應該穩穩破２，

然後幻想自己可能還可以追到1:50:00的兔子。

 

但是跑到17公里的地方，感覺到自己呼吸很紊亂，

幾乎快要喘不過氣來了。

雖然腦袋意識很清楚，但我聽到自己痛苦的呻吟。

而且隨著調整呼吸也沒有好轉，

逼不得已只好降低速度，這一慢下來還一度跟200的兔子並排等速。

不過幸好還是順利破二！

 

隔天收到淨成績簡訊，

興奮地發現原來當時刷的號碼布成績是槍聲成績。

 

2020.1.1 上海马桥国际半程马拉松

21公里【完賽成績01:57:59】

 

除了體力精神都比以前好很多，生理期不那麼痛，嘴也很久沒火氣大破了之外，

跑馬另個明顯的好處就是身材了我想。

配合飲食體重不用花太多心力可以控制在一定範圍內之外，

最有成就感的就是每次脫掉衣服時候得到的讚嘆，哈哈哈！

因為熱愛按摩有非常多的機會脫衣服給各式各樣的人看這樣。（為什麼要解釋呢？）

雖然按摩師都女生，但他們那種浮誇式語氣的露骨讚美，

還是讓人相當的不好意思。

「哇，看看你這臀線！ 」「噢，你這屁股！ 」

「腿很有線條耶！ 」「腿好有彈性喔！ 」

「這線條一看就是有在健身的！ 」

總之就是臀部和腿部的肌肉線條和彈性都是非常明顯的！

每次都要解釋我真的沒在重訓健身，只是跑跑步偶爾跳跳舞而已。

 

不管是跑步健身還是其它，

只要找到能讓自己更健康自信，也非常享受其中的運動就是好事啦。

體育很差的女生完全可以變身陽光運動少女的！

 

下回見，掰掰。